Kunang - kunangku sayang

Bismillahirrahmanirrahim.. 

Malam kemarin aku melihat kunang - kunang. Di sisi kegelapan sunyi munculah satu kunang - kunang, menyinari jejak ku. Alangkah indah kunang - kunang itu... Ia terbang memancarkan cahaya, sedangkan sekitarnya tak nampak karna kegelapan. Tapi tahukah, jika kunang - kunang itu tidak bisa indah tanpa kegelapan? Tahukah lingkungannya juga membantu membuatnya indah? Tapi mereka tidak pamrih dan mereka tetap bersembunyi di tengah kegelapan.

READMORE » Kunang - kunangku sayang

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Bismillahirrahmanirrahim..

Dalam aktivitas kita sehari hari yang padat sekali kegiatan nya. Selingkanlah waktu untuk berolahraga karena sangat banyak manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan. Baik untuk kesehatan jasmani maupun rohani kita. Mengawali olahraga tidaklah sulit, bahkan sebenarnya sangat mudah. Caranya seperti jogging setelah kita bangun tidur. Tidak  perlu waktu lama dalam berolahraga, 5 – 10 menit sudah cukup baik dengan cara jogging keliling komplek rumah. Karena tidak baik juga kalau berolahraga terlalu lama atau berlebihan.

Fakta-fakta berikut ini menunjukkan begitu banyaknya manfaat dari berolahraga :

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
   “Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
   Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolahraga akan Melawan Penyakit
   Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
4. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik
   Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.
5.  Berolahraga akan Memberikan Energi
   Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks. Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
6. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga
   Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan. Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.
7. Berolahraga akan Membina Hubungan
   Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda
   Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
   Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson. Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
    Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat. Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”.

Sumber: http://permathic.blogspot.co.id/2015/10/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-tubuh.html

READMORE » Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Andai putaranku sederas tetesan air terjun

Bismillahirrahmanirrahim..

Derasnya, derasnya... Derasnya,,ketika ku telusuri suara gemericik air yang kian meretas duniaku sesaat. Derasnyaaa derasnyaaa... air yang berasal dari alam yang tak henti turun akibat dari gravitasi bumi.

Derasnyaaa,,,

Derasnyaaa...

Andai perputaranku sedetik dengan beratus air yang turun, Andai, Andai,

Ya, kau berandai andai!

----

READMORE » Andai putaranku sederas tetesan air terjun

Cara menghosting gratis Quis / Ujian Online

Bismillahirrahmanirrahim..

My First Tutorial, Cara menghosting gratis Quis / Ujian Online 

Software yang Wajib dimiliki: Wondershare quis creator, FileZila Client, Notepad, Web Browser.

Hardware: PC dan Modem

1. Buatlah domain anda di http://dot.tk

2. Pilih alamat untuk hosting anda, bisa di http://www.idhostinger.com/,

di http://www.000webhost.com/ , atau alamat lain yang anda suka.

3. Daftarkan domain anda di host yang anda kehendaki

4. Install bahasa pemrograman PHP di hosting yang anda pakai

5. Buatlah Quis menggunakan software "Wondershare quis creator"

6. Save dengan format .swf

7. Buka Software FileZila Client

8. Masukan data link anda, username bisa di lihat di alamat hosting, isi password serta port, kemudian connect

9. Setelah masuk, Upload quis dengan format .swf tadi

10. Buka notepad ketik coding berikut ini:

<html>

<body>

<script> location="quis.swf";

</body>

</html>

11. Save dengan nama index.php

12. Upload text "index.php" tadi di FileZila Client

13. Done! anda bisa langsung mengunjungi link anda, dan sudah beserta quis dengan scornya. Link gratis tersebut dapat di akses di PC lain selama 3 bulan. Bila anda ingin yang berbayar, tinggal beli saja domain yang anda buat sesuai prosedur dan ketentuan yang berlaku di http://dot.tk

Lebih jelasnya bisa lihat video link di bawah ini:

READMORE » Cara menghosting gratis Quis / Ujian Online

The Power of Mind

Bismillahirrahmanirrahim..

Kini aku haru, saat 3 tahun yang lalu, ku berencana tentang ingin menjadi apa diriku, di buku kecil penuh coretan nan telah usam. 

Kemudian, takdir berkata lain tentang jalanku, jemari dan kakiku harus tetap bergerak, tidak boleh terlanjur diam dalam kelam. Ternyata aku tak bisa mengambil apa yang aku inginkan saat itu. Ya, saat itu aku mengambil jurusan PLB di UPI. Bukan karena gelar yang aku mau, tapi ilmu parenting yang amat sangat penting, karena saat itu aku mempunyai cita untuk mempunyai sekolah tersendiri dengan menyediakan kebutuhan yang berbeda - beda pada setiap anak.

So, aku memilih jalanku disini, berputar haluan dengan mengambil langkah yang dimulai dari sini. Lambat laun, frekwensi pikiranku sampai pada orang banyak. Hingga sekarang sudah satu tahun lamanya komunitas bermain dan belajar anak - anak ini berjalan. 

Ternyata, untuk mendapatkan ilmu aku tidak perlu bersekolah jauh - jauh. Ternyata, banyak sekali jalan yang disediakan untuk kita tempuh demi sampainya ke tempat tujuan. 

Ternyata, jawaban selalu ada selama kita tetap sabar menekuninya.

Ternyata, ini lebih - lebih cepat dari yang aku bayangkan sebelumnya, karena disini aku jauh lebih dekat dengan cita itu. Karena disini, ternyata aku tak perlu lulus dengan gelar sarjana dengan tropi penobatan.

Karena belajar disini, langsung disediakan oleh diri-Nya, beserta jemari dan tangan kecil lucu yang dengan langkah kita mereka dapat tersenyum.

Jadi, kapanpun kau berencana, jangan pernah menyerah dengan kegagalan. Menurutku, kegagalan dan keberhasilan semuanya sama saja, Hanya menguji daya juang dan daya tahan kita terhadap apa yang kita tuju. Tujuan yang Hakiki, untuk-Nya dan kembali kepada-Nya membawa sejuta cerita dari dunia yang kita tinggali jejak.

READMORE » The Power of Mind

Jejakku

Bismillahirrahmanirrahim..

Jejakku di perbatasan semakin dekat,

Sedekat dekapan mata memandang tembok di pesisian,

Dahulu semu, membentang,

Seperti kala aku memandang langit biru, berjarak..

Jejakku diinjakan di karpet hijau penuh hal hidup,

Menghantarkan aku pada masa,

Dimana pertumbuhan berjuang dalam waktu,

Menarik hal baik dan mewarnai dataran..

Jejakku berlingkar biru,

Dimana ombak besar berlalu lalang di pesisian,

Menerjang, menghempas terus berganti,

Yang membuat pantai tak pernah terasa sunyi,

Jejakku terlihat jelas di dasar lautan,

Karna kerang berasal dari dasar laut, 

Walaupun ia dilukai,

Tapi dapat menghasilkan mutiara yang indah.

Jejakku, Hidup, Aku Hidup

READMORE » Jejakku

Kerja sama menciptakan "koneksi"

Bismillahirrahmanirrahim..

Berawal dari suyi malam dengan gemericik hujan, bulan menjadi penerang dengan kerlipan bintang - bintang yang menghiasi malam.

Saat itu aku beranjak ke tempat nasi goreng untuk mengisi energiku dalam senja.

Dalam penantian, aku melihat,

1 orang memasak, 

1 orang lagi menata dan menyajikan

Lalu aku memperhatikan kedua orang tersebut di saat ramainya kendaraan melintasi jalan, tiba-tiba ada yang melintas di fikiranku,

Bagaimana kedua orang itu dapat menjalin kerja sama yang baik?

Bagaimana jika keduanya memiliki rasa selalu merasa paling dan lebih banyak "melakukan"?

2 orang tersebut memiliki kapasitas yang berbeda, keterampilan yang berbeda. Tapi keduanya mempunyai misi yang sama, begitulah mereka bisa menyatu dalam perbedaan. Karena keduanya memiliki rasa "saling melengkapi" satu sama lainnya.

Keduanya menjalin koneksi untuk menciptakan koneksi baru. Agar misi mereka dapat tercapai. Jika keduanya memiliki rasa selalu merasa paling dan lebih banyak "melakukan", menurutmu apa yang akan terjadi?

Pelanggan menunggu, pesanan tak kunjung datang-->pelanggan bosan, senyuman hilang.

Hal diatas dapat terjadi jika keduanya tidak dapat menjalin kerja sama yang baik.

Jadi, prosesnya akan lebih mudah bila keduanya dapat "melakukan" hingga prosesnya,

Datang pelanggan, memesan, menunggu--> mendapatkan, senang, tersenyum, lega, nyaman.

Demikian lamunanku dalam senja, kemudian aku beranjak pulang.

READMORE » Kerja sama menciptakan "koneksi"

Positif dan Negatif

Bismillahirrahmanirrahim..

Apakah kau pernah mengalami?  Tiba- tiba saat bangun tidur merasa dan mengingat apa yang telah kamu lakukan, lalu kamu akan berkata, "Kenapa aku mengatakannya!" atau "Kenapa aku melakukannya?" Padahal kita dalam kondisi sadar dan tidak dalam keadaan lupa.. 

Setiap orang punya 2 sisi, positif dan negatif. Yang setiap kalinya selalu berubah dan bisa sangat terpengaruh oleh lingkungan, situasi dan kondisi tubuh itu sendiri. Jika kita bisa mempertahankan sisi positif dalam diri, maka tindakan kita pun akan positif pula. 

Nah, beruntungnya kita yang terbebas dari gangguan mental, dapat mengenali kedua sisi ini dengan benar. Misalnya, pada saat kita melakukan hal negatif (diluar kontrol) dan kemudian tubuh sudah dalam keadaan positif (normal control), kita akan mengingat kejadian sebelumnya dan merasa seolah bukan diri kita yang pada saat ini yang melakukannya. 

Lalu ada pertanyaan, "Untuk apa sebenarnya?"

"Untuk mengamati, memahami, memutuskan dan bertindak".

Kita punya 2 sisi ini agar dapat mengamati hal pada diri, sebelum merasakan dan mengamatinya di luar, kemudian bertindak. 

"Jadi, apakah orang baik itu bisa dikatakan "orang yang selalu positif?"

"Kalo menurutku sih, jahat/baik itu keduanya sama- sama memiliki sisi positif dan negatif.

Hanya, berbeda penguasaannya / pengontrolannya, Sehingga, apa yang ia keluarkan ya itulah hasil dari proses awal yang ia mulai."

Berbeda dengan yang memiliki DID atau kepribadian ganda yang dapat didefinisikan sebagai kelainan mental, dimana seseorang yang mengidapnya akan menunjukkan adanya dua atau lebih kepribadian (alter) yang masing-masing memiliki nama dan karakter yang berbeda. Penyebabnya tidak bisa dipastikan, namun rata-rata para psikolog sepakat kalau penyebab kelainan ini pada umumnya adalah karena trauma masa kecil (penjelasan lengkapnya lihat http://listiantikahfiana.blogspot.com/2014/02/gundah-resah-segera-berlindunglah.html). Yang mengidapnya kesulitan untuk mengontrol, bahkan untuk mengenali pun kesulitan.

So, Teruslah berusaha untuk menghadirkan positif dalam diri..

READMORE » Positif dan Negatif

Terkikisnya alam

Bismillahirrahmanirrahim..

Alam semakin terkikis oleh waktu yang berulang
Berulang tuk jadi yang terbaik menurut versi masing - masing
Alam semakin menunduk pilu
Tapi ada yang menari riang dibalik pilu nya alam

READMORE » Terkikisnya alam

Jadikan Sabar & Sholat sebagai Penolongmu

Bismillahirrahmanirrahim..

Makna Sabar dan Shalat ternyata luar biasa luas, mudah-mudahan bisa diterima dengan kesadaran nurani.

Sabar dengan makna ketekunan adalah tanpa bosan tanpa menyerah berusaha Karena Allah dan akan menghasilkan sesuatu bermanfaat bagi umat.

Sabar dalam arti mengendalikan amarah adalah memaklumi bahwa setiap kejadian bisa tidak sesuai dgn keinginan pribadi, dan itu wajar.

Sabar dalam makna WASPADA adalah ketika melihat segala sesuatu secara objektif tanpa penilaian untung dan rugi, hingga jauh dari stress.

Sabar dalam arti MEMAHAMI perbedaan pendapat dan pemahaman itu adalah wajar & tidak memaksakan pendapat bersenjatakan berbagai tuduhan.

Sabar dalam arti TAHU bahwa Allah SWT lah yang paling mengetahui segalanya. Manusia hanya berusaha mencari tahu, dan sangat terbatas.

Sabar dalam arti TAHU DIRI bahwa dirinya bukan Tuhan atau Nabi, jadi tidak berhak untuk menghakimi dan memvonis soal Aqidah orang lain.

Sabar dalam arti T.E.M.O.L atau kepanjangan dari Turunkan Ego Maklumi Orang Lain. Memang berat tapi kita dituntut untuk bisa dan mampu.

Sabar ketika kita sadar bahwa marah, benci, sedih dan hampir semua reaksi perasaan itu adalah hasil ajaran atau contoh yang ditularkan.

Sabar karena berpengetahuan cukup untuk berbuat dengan kasih sayang, bukan dengan kebencian. Sehingga akan menjadi khalifah yang baik.

Sabar karena mampu MENDIRIKAN perintah Allah SWT, bukan hanya sekedar MELAKSANAKAN. Sehingga semua berbuah karya nyata bukan karya kata.

Oleh karena itu, perintah-Nya adalah MENDIRIKAN SHALAT. Umat dituntut dan dituntun untuk mengetahui semua makna simbol dan isyarat-Nya.

Mendirikan Shalat berarti kita dituntut mengerti secara mendalam semua makna simbol dan gerakan juga bacaan dimulai dari ritual bersuci.

Mendirikan Shalat berarti menegakkan pilar super kuat lahir batin vertikal dan horisontal, dengan niat "Karena Allah" bukan yg lain.

Semua ritual yang didirikan akan dilakukan dengan pemaknaan sebenar-benarnya dan semua simbol akan dipahami sedalam-dalamnya.

Mendirikan Shalat, berarti semua hal didirikan secara Bismillah atau Dengan Nama Allah. Bukan dgn nama lain selain Allah.

Bekerja Dengan Nama Allah berarti bukan dengan nama gaji bulanan. Karena Tuhan adalah Allah SWT. Motivasi kerja utama adalah Sang Rabb.

Mereka yang bersujud, tidak ada kekhawatiran dan tidak pula bersedih hati, karena mengetahui bahwa Allah SWT selalu memberi yg terbaik.

Mereka yang Ruku, akan selalu menomorsatukan perintah Allah SWT, karena tahu bahwa tugas utama adalah beribadah dalam arti yang luas.

Sumber : DRENTAGA

http://zeromind165.blogspot.com/2015/04/jadikan-sabar-sholat-sebagai-penolongmu.html

READMORE » Jadikan Sabar & Sholat sebagai Penolongmu